Xi, deu branco!

 Esquecer é um dos verbos que você mais conjuga? Então veja o que fazer para.... para quê, mesmo?

 Ah! Para deixar sua memória bem mais....atenta. Para começar, vamos definir se estimulantes ajudam ou atrapalham sua memória.

Você acaba de chegar em casa e lembra ( quando já está na porta de entrada) que esqueceu as chaves no carro. Entra na sala de aula e dá de cara com um conhecido de quem não há meio de lembrar o nome. Ou então, esquece dia de provas, datas de aniversário (de pessoas muito próximas) e outros eventos que deixam você na maior saia justa. A partir de então, começa a questionar a qualidade de sua memória. Em seguida, você está se perguntando?

Será que guaraná cerebral, muita cafeína ou Fosfosol (remédio) resolvem seu problema. Para médicos e pesquisadores que trabalham com o estudo da memória "para este tipo de esquecimento", não há remédio. Esquecimentos como esses são normais, desde que não se repitam a todo momento. Este famoso "branco" pode significar falta de atenção ou fisiologicamente ser o resultado de estresse ou de muito cansaço físico e mental.

A preocupação em absorver o máximo de informações possível é uma característica da nossa época. Afinal vivemos na era da informação. O fato de ser bombardeado por informações o tempo todo acaba esgotando a capacidade da nossa memória. Ela não consegue guardar tudo. Segundo a revista americana Newsweek a nova moda entre os americanos, sobretudo os de meia-idade, é manter a mente em forma. Para isso, estão recorrendo a suplementos vitamínicos e cursos de memorização. No entanto, o que sabemos, ou melhor, o que a ciência sabe é que ainda não existe um remédio capaz de aumentar nossa capacidade de memorização. A memória é seletiva por natureza. Ela filtra dados e naturalmente escolhe o que vai guardar ou apagar.

Em pessoas normais, a memória responde mais facilmente a dois tipos de estímulos: o emocional (como o primeiro beijo) - e o contextual, relacionado  a uma informação que já conhecemos. 

A ciência está a procura de um remédio que tenha a capacidade de potencializar o uso da memória (pesquisas nesse sentido estão sendo feitas), mas isso ainda vai demorar. Enquanto os remédios não vêm, muita gente acaba apelando para estimulantes. Os mais comuns são a cafeína, o guaraná cerebral e a nicotina. Essas substâncias aparentemente melhoram a capacidade de reter informações, mas se ingeridas em excesso tornam-se prejudiciais até para o bom desempenho da memória, pois ativam demais o sistema nervoso. O uso da Gingko Biloba (chá extraido de folhas) é muito usado na Europa, sendo que na Alemanha é reconhecido oficialmente. É uma substância que atua na circulação cerebral, sendo muito usada na velhice, com a finalidade de melhorar problemas, dificuldades de concentração e confusão mental.  Tem sido usada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer. Não se sabe bem como age, mas parece ativar a circulação cerebral melhorando o aproveitamento do oxigênio pelas células nervosas.

O que você pode fazer de concreto para dar uma mãozinha para sua memória? Há alguns hábitos que podem garantir uma mente saudável.

1. Aprenda a gerenciar o estresse

2. Evite o "tudo ao mesmo tempo agora"

3. Leia, estude e aprenda- Ao contrário do que se pratica em muitas escolas, decorar informações não é o melhor remédio para sua memória. A leitura é a atividade mais indicada, porque ela envolve os cinco sentidos. Quem lê imagina cheiros, sons e imagens. Na leitura é possível raciocinar, ou seja, relacionar aquilo que está sendo lido com outras informações preexistentes no cerébro.

4. Escreva- Anotar, escrever e copiar estimulam a memória visual. São úteis para reter principalmente nomes e números.

5. Gesticule- para lembrar o nome de coisas enquanto fala, use os gestos. Acredite se quiser, mas pesquisas publicadas no American Journal of Psychology afirmam que pode ficar mais fácil acessar palavras que denotam movimento utilizando as mãos.

6. Faça associações-  Associar idéias a imagens ou montar enredos e histórias mentais para lembrar das coisas é um recurso muitos utilizam naturalmente. Você também pode fazer uma ligação entre o que deseja lembrar e o que já sabe. Por exemplo, se você vai viajar para a praia, com certeza vai precisar de toalhas, mas como não esquecer os óculos de sol? Imagine uma toalha com o desenho de um óculos. Você dificilmente vai conseguir tirar essa imagem da cabeça.

7. Durma- poucas horas de sono ou o uso constante de soníferos podem interromper a formação de novas memórias.

8. Preste atenção- Quem não se concentra no que vê ou ouve dificilmente consegirá reter algo na memória. Pessoas desanimadas e sem motivação tendem a esquecer mais do que aquelas que estão ativas e interessadas em suas tarefas.

E o mais importante: O melhor que você pode fazer pela sua memória é, simplesmente, usá-la.