Para não passar por apuros, a saída é exercitar a mente e melhorar a performance

Para evitar termos que fazer como a personagem Leonard, do filme Amnésia, ou seja, anotar e fotografar todas as pessoas e situações, registrando qualquer fato que com ele ocorre, alguns estímulos podem ser válidos. A atividade intelectual é um fator estimulante para a memória. Jogar cartas, aprender um idioma, fazer palavras cruzadas, ir ao cinema, ao teatro, e ler (ler muito).  O especialista no assunto, neurocientista Iván Izquierdo, diz que a leiturase destaca dentre todas essas atividades porque colocaem curso as memórias visual, verbal e motora. Este estudioso não indica remédios para a memória, pois declara que os mesmos não têm comprovação científica.

O cérebro pode ser comparado a um músculo que, se não usado, atrofia. A rotina, por exemplo, não estimula a mente. Para evitá-la deve-se inventar rotas alternativas para chegar ao trabalho ou abastecer o carro em outro posto de gasolina.  Outra opção é prestar atenção ao que se ouve, se lê ou se vê. Quem tem menos escolaridade está mais propenso a ter memória fraca. Quanto mais se estuda, da infância até a adolescência, maior a reserva funcional. Trocando em miúdos, há diminuição de neurônios ao longo da vida. Por isso, quanto maior a reserva, mais o cérebro trabalha com sobra.

Já é consenso entre os especialistas que o estresse é um dos grandes inimigos da memória. Diz-se popularmente que, quando estamos estressados, estamos com a "cabeça quente". Há, cientificamente razão para isso, tendo em vista que quando neste estado, produzimos cortisol, substância que aquece o hipocampo - onde há a produção de neurônios (neurogênese), o qual os mata.    

Exercícios físicos aeróbicos e alimentação saudável são amigos da memória.

Excesso de informações e de notícias são inimigos da memória.

É fundamental selecionar a quantidade de informações, dizer não ao excesso de tarefas e priorizar compromissos. O sono é um dos maiores aliados da memória. 

A memória torna-se evidentemente mais fraca a partir dos sessenta anos, mas o declínio não ocorre de forma idêntica para todos, depende dos hábitos de cada um, conforme mencionado.